Dostava hrane često se povezuje s nezdravim opcijama poput masne, slane i visokokalorične hrane. Međutim, u današnje vrijeme sve više restorana nudi zdrave i nutritivno bogate obroke koje možete naručiti. U ovom članku otkrit ćemo kako možete održavati zdrav način prehrane koristeći usluge dostave hrane poput DelegFrate.
Mit: Dostava hrane je uvijek nezdrava
Jedan od najčešćih mitova je da se putem dostave može naručiti samo nezdrava hrana. Istina je da danas postoji mnoštvo restorana koji se specijaliziraju za zdrave obroke, od vegetarijanskih i veganskih opcija do jela niskog udjela ugljikohidrata, proteinski bogatih obroka i još mnogo toga.
Štoviše, mnogi standardni restorani također nude zdravije opcije na svojim menijima, a aplikacije za dostavu poput DelegFrate vam omogućuju da filtrirate i pronađete upravo one restorane koji nude zdrave obroke.
Savjeti za naručivanje zdrave hrane
1. Čitajte opis i sastojke
Prije naručivanja, obavezno pročitajte opis jela i popis sastojaka. Tražite jela koja sadrže dosta povrća, cjelovite žitarice, mršave proteine i zdrave masnoće. Izbjegavajte jela koja se opisuju kao "pržena", "pohana" ili "kremasta".
2. Prilagodite svoje narudžbe
Mnogi restorani dopuštaju prilagodbu narudžbi. Iskoristite to da zatražite:
- Umake i preljeve sa strane
- Manje soli
- Dodatno povrće umjesto priloga s visokim udjelom škroba
- Zapečeno ili na pari pripremljeno umjesto prženog
- Cjelovite žitarice umjesto rafiniranih
3. Kontrolirajte veličine porcija
Restorani često poslužuju velike porcije. Razmislite o dijeljenju obroka s nekim ili spremanju polovice za drugi obrok. Također, mnogi restorani nude opcije "pola porcije" ili "lagani obrok".
4. Potražite nutritivne informacije
Neki restorani objavljuju nutritivne informacije za svoja jela. Iskoristite ove podatke da donesete informirane odluke o tome što ćete naručiti.
DelegFrate preporuka
Na našoj platformi možete koristiti filter "Zdrava prehrana" kako biste pronašli restorane specijalizirane za nutritivno balansirane obroke. Također, možete vidjeti nutritivne informacije za mnoga jela direktno u aplikaciji!
Najbolji izbori za zdrave narudžbe po kategorijama
Doručak
Umjesto slatkih peciva i krafni, razmislite o:
- Zobenim pahuljicama s voćem i orašastim plodovima
- Omletima punim povrća
- Smoothie zdjelicama
- Sendvičima od cjelovitih žitarica s avokadom i jajima
Ručak i večera
Zdrave opcije uključuju:
- Salate s griliranom piletinom, lososom ili tofuom
- Juhe bogate povrćem
- Zdjele s cjelovitim žitaricama kao bazom
- Sushi (izbjegavajte tempuru i ulja)
- Grilirana riba ili meso s prilogom od povrća
- Vegetarijanske ili veganske opcije pune mahunarki i povrća
Prilozi
Umjesto pomfrita ili krumpira, odaberite:
- Prženo ili kuhano povrće
- Salate
- Smeđa riža ili kvinoja
- Pečeni slatki krumpir
Restorani specijalizirani za zdravu hranu u Hrvatskoj
Sve više hrvatskih restorana fokusira se na zdravu prehranu. Evo nekoliko preporuka koje možete pronaći na DelegFrate platformi:
Zagreb:
- Ginger Sushi - Za ljubitelje azijske kuhinje s naglaskom na svježe sastojke
- OAZA Joyful Kitchen - Veganski restoran s kreativnim jelima
- Zrno bio bistro - Organska i vegetarijanska hrana
Split:
- Makrovega - Vegetarijanski i veganski restoran
- Superfood Healthy Food Bar - Smoothie zdjele, salate i zdravi sendviči
Rijeka:
- Food House - Restoran s fokusom na zdrave i uravnotežene obroke
- Bio Bistro - Organska i lokalno nabavljena hrana
Planiranje unaprijed
Jedna od najboljih strategija za održavanje zdrave prehrane prilikom naručivanja dostave je planiranje unaprijed. Umjesto impulzivnog naručivanja kad ste već vrlo gladni, razmislite o svojim obrocima unaprijed:
- Pregledajte menije prije nego što ogladnite
- Sastavite popis omiljenih zdravih restorana i jela
- Razmislite o naručivanju većih količina zdravih obroka koje možete jesti više dana
Zaključak
Dostava hrane i zdrava prehrana definitivno mogu ići ruku pod ruku - sve je u informiranim izborima i malim prilagodbama. S današnjim širokim izborom restorana i opcija prilagodbe, možete uživati u praktičnosti dostave bez žrtvovanja svojih zdravstvenih ciljeva.
Na DelegFrate platformi nastojimo vam olakšati pronalaženje zdravih opcija s našim filtrima i detaljnim opisima jela. Istražite našu ponudu zdravih restorana i otkrijte kako dostava hrane može biti dio vašeg zdravog životnog stila!
